虚弱児

今日もさっさと帰ろうと・・・痛！

せっせと仕事を・・・痛！

していたが・・・痛！

定時後に部署でドッチボールがあり・・・痛！

それに参加。・・・痛！

後ろ向きで逃げ回っていたら・・・痛！

バランスを崩して転んで・・・痛！

腰を強打した・・・痛！

数秒，動けなくなり・・・痛！

うずくまった・・・痛！



てなわけで腰にヒビが入ったんじゃないかと言うくらい痛い。
とにかく歩くと腰が痛い。
死にかけながら帰宅。

でも自転車は乗れる気がした。

今日のメニューをこなすためにサドルに腰を下ろす。
やっぱり問題ない。

今日は290～300Wを6分，レストを5分のインターバルを5セット。
これは辛いぜ。

時間がないので7分アップ。
昨日の筋トレが堪えてこりゃキツイワークになる予感・・・
（ちなみに筋肉痛は広背筋しか来ておらず，疲労だけが溜まった感じ）

1本目：297W-6:00
2本目：297W-6:00
3本目：295W-6:00
4本目：292W-6:00
5本目：274W-6:00

4本目で本日の最大心拍178bpm。
4本目で出し切り，5本目はもう掛からないのでせめて5倍程度を狙った。
ギアも34×17Tから34×19Tに下げる。

しかしローラー台も面白いもので，同じ300Wでもインターバル初期と終盤では
ケイデンスが違う。

最初は80rpmくらいだが，終盤は100rpmまで上がる。
きっと熱で負荷が下がっているのだろうな。
そうかんがえると速度で出力を推定するタイプのローラー用出力計は誤差が大きすぎて使えない。

ちなみに後半の方が楽に出力が出せるのは（楽と言うか維持しやすい）
ケイデンスが上がっているからだな。


明日は病院でレントゲンを取るべきなのだが
生憎，絶対に外せない出張で一日埼玉に戻ります。

帰りも10時過ぎとローラーも乗れそうにないわ。どうしよう。